一、心逸则日休[文]也。
二、苦茶久食益[章]意思。
三、食不语，寝[来]不言。
四、养生如病，不得他求。
五、太饥伤脾，[自]太饱伤气。
六、治已病，不[文]若治未病。
七、数好十个数[字]，能活大岁数。[控]
八、精神不运则[文]愈，血脉不运则[章]病。
九、智者养生也[来]，必须四时而调[自]寒暑。
十、恼一恼，老[文]一老；笑一笑，[字]少一少。
十一、寡欲以清[控]心，寡染以清身[文]，寡言以清口。[章]
十二、食取称意[来]，衣取适体，即[自]是养生之妙药。[文]
十三、风者，百病之始也。古人避风如避矢石焉。
十四、合理膳食[字]，脍不厌细，食[控]不厌杂，滋养身[文]体。
十五、冬寒犹可[章]近火，火在表也[来]；夏热必纳凉，[自]凉入里也。
十六、思想要乐[文]观，格要开朗。[字]饮食要清淡，起[控]居要有常。
十七、活到老，[文]学到老，知识多[章]，身体好。不知[来]保养不算巧。
十八、游山乐养[自]法；对弈智养法[文]；日光熙养法；[字]气功意养法。
十九、私欲要节[控]制，冷暖要注意[文]。体检要定期，[章]有病要早医。
二十、补药要少[来]用，烟酒要少尝[自]。骨折要防止，[文]运动要坚持。
二十一、读书益[字]养法；锻炼动养[控]法；膳食滋养法[文]；饮茶润养法。[章]
二十二、久视伤[来]血，久卧伤气，[自]久坐伤肉，久立[文]伤骨，久行伤筋[字]。
二十三、以虚养[控]生，以德养身，[文]以仁养天下万物[章]，以道养天下万[来]事。
二十四、常无欲[自]以观其妙，常有[文]欲已观其窍。清[字]心又寡欲，乃是[控]长寿道。
二十五、大凡快[文]意外，即是受病[章]处。老年人随事[来]预防，当于快意[自]处发猛醒。
二十六、调节情[文]绪，走出低谷，[字]方法有六，下列[控]陈述：音乐：唱[文]歌曲，听音乐。[章]
二十七、三分治[来]病七分养，八分[自]护理十分防。忙[文]着治病不忙防，[字]没有忙到点子上[控]。
二十八、世人个[文]个学长年，不悟[章]长年在目前；我[来]得宛邱平易法，[自]只将食粥致神仙[文]。
二十九、快走慢[字]跑健身操，治疗[控]疾病是法宝，药[文]疗食疗与神疗，[章]三管其下疗效好[来]。
三十、水之生不[自]杂则清。封闭而[文]不流，亦不能清[字]。此养神之道也[控]，散步所以养神[文]。
三十一、情气暴[章]刚烈，或多思焦[来]虑容易衰老；情[自]缓慢柔和，或少[文]思寡欲常可延年[字]。
三十二、晨前皮[控]包水（喝温开水[文]），睡前水包皮[章]（热水烫脚），[来]健康又长寿，百[自]岁不稀奇。
三十三、善养者[文]，先饥而食，食[字]勿令饱；先渴而[控]饮，饮勿令过。[文]食欲数而少，不[章]欲顿而多。
三十四、水能载[来]舟，也能覆舟；[自]食能养生，也能[文]丧生。合理膳食[字]，脍不厌细。食[控]不厌杂，滋养身[文]体。
三十五、纵欲耗[章]精，损伤正气。[来]思虑烦多，心劳[自]成疾。安然无恙[文]，居安思危。得[字]神者昌，失神者[控]亡。
三十六、长吁短[文]叹，缓解紧张。[章]稳定情绪，血压[来]下降；畅快微笑[自]，解除疲劳。消[文]除烦恼，灵丹妙[字]药。
三十七、保健四[控]个里程碑：最反[文]璞归真的环境；[章]最适量有养的运[来]动；最合理营养[自]的膳食；最与世[文]无争的心情。
三十八、养花添[字]情趣，延年又益[控]寿：养花辛苦有[文]谁知，风风雨雨[章]要护持，但愿来[来]春春意浓，瑶花[自]喜见缀琼枝。
三十九、运动能[文]代替药物，药物[字]不能代替运动。[控]运动血脉畅通，[文]增强器官功能，[章]生理功能平衡，[来]防治一切疾病。[自]
四十、老人中风[文]有规律，发生下[字]面三时期：每天[控]的早晨，每周的[文]周末，每年的年[章]底。心脑血管病[来]人，望君慎之又[自]慎。
四十一、若要身[文]体健，走路手不[字]闲：捶胸又敲背[控]，旋腹又摩面；[文]敲打两腿侧，伸[章]指又握拳；挠首[来]屈十指，揉眼把[自]耳弹。
四十二、热水泡[文]脚，舒血通窍。[字]春日浴足，外阳[控]固脱；夏日浴足[文]，暑温可却：秋[章]日浴足，肺润肠[来]濡；冬日浴足，[自]丹田温热。
四十三、人生最[文]大的财富是健康[字]，人生最大的幸[控]福是健康。金钱[文]和权力不一定给[章]你带来幸福；舒[来]适和安逸不可能[自]给你带来健康。[文]
四十四、老年膳[字]食安排巧，精、[控]兼、少来身体好[文]。精：食物新鲜[章]，营养全面；兼[来]：食不厌杂，粗[自]细配搭；少：三[文]四五顿，七八分[字]饱。
四十五、滋味煎[控]其脏腑，芳甘腐[文]其骨髓。忧怒悖[章]其正气，思虑消[来]其精神；清淡和[自]其脏腑，芬香养[文]其骨髓。笑乐蓄[字]其正气，寡欲安[控]其精神。
四十六、老迟为[文]慢，无病为心宽[章]。红杏难禁雨，[来]青松耐岁寒。乌[自]龟之长寿，松柏[文]之延年，因生长[字]得慢，凋谢得慢[控]。故而，死亡得[文]也慢。
四十七、药疗食[章]疗，神疗体疗（[来]活动锻炼），是[自]治疗糖尿病的四[文]驾马车。降低血[字]糖，促进代谢，[控]行之有效，良方[文]妙药。
四十八、解忧排[章]怒松弛秘诀：冷[来]静五分钟。于社[自]会，看主流，想[文]本质；于别人，[字]看优点，想长处[控]；于家庭，看老[文]小，想和睦；于[章]自己，看缺点，[来]想身体。
四十九、柳颜赵[自]欧四大圣，书法[文]精妙传后人，挥[字]笔潇洒情志浓，[控]泼墨凝思又安神[文]。动中有静静自[章]安，静中有动动[来]健身。书法巨匠[自]均长寿，平均终[文]年逾八旬。
五十、高兴与悲[字]伤，快乐与凄怆[控]，欣慰与苦闷，[文]安详与旁徨，振[章]奋与萎靡，宽松[来]与紧张，愉快与[自]痛苦，喜悦与憎[文]恶，欢欣与惆怅[字]，前者促进健康[控]，后者诱发病恙[文]。
五十一、养花诗[章]两首：余地何妨[来]种玉簪，芳兰移[自]植偏中林。更乞[文]两丛百合香。老[字]叟古稀尚童心。[控]盆盆鲜花绿茵茵[文]，姹紫嫣红艳灵[章]灵，芳香沁润人[来]肺腑，悦目安神[自]健心身。
五十二、吃点萝[文]卜喝绿茶，寒冬[字]养生好办法；葱[控]蒜不离口，百病[文]绕道走；多吃番[章]茄营养好，美容[来]抗癌疾病少；青[自]菜豆腐保平安，[文]水果海藻身体健[字]；一天一苹果，[控]医生远离我。
五十三、安静固[文]然可爱，恬静尤[章]为可贵。注重养[来]生就要学会：闹[自]中求安，乐中求[文]恬。自然和-谐[字]之美的安静，健[控]身不生病；享受[文]天伦之乐的恬静[章]，越活越年轻。[来]
五十四、脏腑胃[自]肠，常令宽舒。[文]其气流行，其血[字]畅通。各种器官[控]，功能平衡。身[文]健神安，百病不[章]生。恣纵口服，[来]煎炸烤烹。香甜[自]肥腻，悦人口食[文]。食之过多，不[字]利肠胃，积累必[控]塞，塞则生病。[文]
五十五、养生先养身，养身先习动；养生先养心，养心先习静。有动有静，动静相济，一张一松，预防百病；动后血通，血通气行，气行神爽，祛病健康；静后而定，定后而安，安后神怡，无病健体。
